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tidal waves

白天有海浪的海濱

什麼是潮汐淨化呼吸法?

潮汐淨化呼吸法模仿自然界潮汐退潮的節奏,通過快吸慢吐的呼吸技巧,協助身體排出負能量,吸收正向能量,達到深層的身心淨化與平衡。像潮汐一樣,可以在心靈的沙灘留下珍貴的寶物;也像潮汐一樣,會把不好的、想排除的能量送回到宇宙浩瀚的能量汪洋進行淨化。

練習功效

  1. 快速舒解壓力,平靜心情
  2. 提高專注力與穩定情緒
  3. 調節自律神經,緩解因壓力導致的症狀(如壓力性高血壓、壓力性糖癮
  4. 規律練習可累積身心靈的正能量,帶來深刻的高峰與高原經驗

練習步驟

  1. 準備階段
    找一個安靜舒適、不受干擾的地方坐下或躺下,讓身體做好準備進行淨化。若有時間,閉上眼睛並透過鬆筋法放鬆緊繃部位。
  2. 呼吸技巧
    • 吸氣:使用橫隔膜呼吸,將注意力集中在第二脈輪,緩慢吸氣。
    • 住氣:依自己舒適程度,輕輕地用腹部跟腰部的力量,輕輕屏氣 3~5 秒鐘。
    • 吐氣:模仿退潮的節奏,緩慢吐氣,訣竅是「細、緩、勻、長」,並一次一次地拉長吐氣時間,讓吐氣時感覺不好的能量隨氣息排出體外。
  3. 心法
    配合呼吸,想像自己的身體如沙灘般被淨化,負能量隨潮水退去,留下珍貴的心靈平靜。

進階練習:身心融合技巧

呼吸冥想的關鍵在「融入」。運用「身心融合技巧」來練習「融入」深度,啟動身體的不同神經迴路,透過練習的過程,讓這些神經迴路「同步化」的能力越高,練習效果就會更明顯。

為加強效果,可加入以下三個啟動階段:

  1. 快吸慢吐:開始以 3 秒吸氣、7 秒吐氣的比例進行,經過練習可逐漸延長至 7 秒吸氣、21 秒吐氣。
  2. 視覺啟動:吸氣時,想像腹部如鼓風爐般充滿、鼓脹;吐氣時,視覺化氣流如潮水退去,將腹部的空氣擠壓出去,想像腹部像「鼓風爐」一樣,慢慢地癟下來帶走負能量。
  3. 觸覺啟動:感受前腹部與腰部的皮膚隨呼吸膨脹、感覺空氣將皮膚撐開到最緊繃,吐氣時感覺皮膚像氣球洩氣一般,漸漸放鬆、變軟,深化身體對呼吸節奏的感知。

實地體驗潮汐淨化

若有機會,可到海邊與退潮的海浪同步練習,體驗“壓力退潮”的感受。甚至在海水浴場,就真的躺在沙灘上更深地去感受,退潮海浪的沖刷、紓解,將潮汐淨化呼吸法轉化為身心深度放鬆的體驗。

練習小提醒

學習潮汐淨化呼吸法時,建議循序漸進,專注於每個階段的感覺,或報名相關工作坊在專業指導下練習。隨著熟練度提升,您將體會到這項技法的深層淨化力量,並理解設計背後的用意。