高敏感體質量表檢測

楊紹民心靈自然診所 | 高敏感體質量表

健康,必須從了解自己開始,教你如何找出自己的體質類型

高敏感特質量表 (此量表可協助您進行初步的高敏感體質篩檢,評分方式在最下方;建議您先勾選完,再閱讀計分方式,減少誤導之可能。謝謝您!)

下列陳述,請在您直覺上認為有的項目前方勾選;每一題分數為1分。最後加總為總得分。

量表總共有30題,初步以各個特質的「有」、「無」進行初步鑑定。內容實質上涵蓋:「五感」、「情緒」、「直覺」、「免疫」四大類高敏感,以及「大腦低協調」等五大類項目。為了填答者的便利性,現階段依據各個子項目"有無"提供分類。此外,生活中真實發生的情境變化萬千,無法完全用量表問句來陳述,所以要請填答者只要覺得有"雷同、類似"的感受,就可以初步判斷自己有相關的特質,可以填"是"。

還有,高敏感不只是一種「體質」,它同時也是一種「特質」,發展良好時,甚至會成為一種「能力」。當一個人的身心發展平衡度高、適應良好時,這些高敏感的特質,就會成為「優點、天賦」;但是如果失去平衡、適應不良時,這些高敏感的特質,反而會成為「障礙或失調」,甚至引發許多「症狀」。

備註:
本量表,同時參考國際上也高度關注「高敏感」議題的學者《伊蓮.艾融(Elaine N. Aron)博士》發展的〔高敏感族(HSP)自我檢測量表〕,但主要還是回歸多元整合醫學(全人自然醫學)的專業經驗與臨床觀察。

您是高敏感族嗎? 高敏感體質量表

請根據您個人的狀況回答以下問題。因為我們要評估的是透過「生理上」第一時間的反應,所以填寫的過程「以自己內心第一時間的感受」來決定。包括您覺得「可能有、好像有、偶爾有、直覺上覺得有」的時候,請勾選「1, 代表”有”」。如果您確定完全不符合您的狀況時,請勾選「0, 代表”沒有”」。

高敏感量表檢測分數顯示:0-6無敏感 7-12輕度敏感 13-18中度敏感 19-24高度敏感 25-30極高度敏感

環境中的電磁波容易讓我感到不舒服(例如微波爐、電磁爐、或手機等)。

我常覺得自己的想法、感覺、或思考方式和一般人不同,以至於大家很難了解我。

當事情接踵而來的時候,我常出現過度亢奮的狀態,但結束後卻會累到接近癱瘓的程度。

我常能感受到別人內心想表達的意思,即使對方還沒說出口或者話才說到一半。

我習慣把生活事情的順序安排好,以防有突發事件時常讓我不知所措。

我對於某些特殊的場所或場合有感覺(例如在寺廟、教堂、喪葬場所頭暈、起雞皮疙瘩)。

許多食物都會讓我身體過敏或是吃了身體不舒服,或是過度嗜睡或亢奮。

我緊張或壓力大的時候,容易腹痛、胃痛或拉肚子。

做需發揮創意的事或者天馬行空的幻想是有趣的,我的內心世界十分豐富。

我享受某些輕柔的刺激,例如輕柔的聲音、清新的花草香、或是溫暖的毛製品。

我有失眠、睡眠品質不好或容易做惡夢的困擾。

我似乎直覺比較強,或是可以不費力就看到事情的重點。

到人多或刺激太多的地方會讓我感到不舒服。

當我感覺到有人注意我時,我會感到緊張,有時甚至會影響到我的行為或表現。

我可以感覺到一些別人不易覺察到的事物(例如光影的變化、輕微的氣味或氣息等)。

常花時間獨處對我是必要的事情,這會讓我感到自在和放鬆。

我似乎是,或曾經是個很害羞敏感的人。

我似乎有容易成癮的特質,或是容易堅持自己的感覺以致於別人覺得我很固執。

我似乎對植物或動物有連結,好像可以跟牠們(它們)溝通或互動。

我容易對許多藥物產生過敏、吃了不舒服,或是出現其他人罕見的藥物副作用。

我通常比別人更容易注意到環境中細微的變化。

我很容易過度同情別人,過度照顧別人,或是過度對別人付出。

我似乎有心電感應,容易有預知夢境,或是對某些人事物有"似曾相識"的感受。

我從小有異位性皮膚炎(慢性皮膚炎)、氣喘、或是其他過敏、免疫系統失調症狀。

我在忙碌時常會有種想躲起來或逃離當下環境的衝動。

我比一般人容易出現鼻子過敏或感冒的症狀。

我容易心情不好,或是曾有憂鬱症狀或有過自殺的念頭。

我被蚊蟲咬後容易引發皮膚過敏,而且復原的時間往往比一般人久。

身旁的人常覺得我很情緒化或過度反應,或是太容易被周圍的人事物影響情緒。

我容易對於環境某些亮光、聲音、氣味、觸感、味道等覺得難以忍受或是非常不舒服(例如身體的觸碰、不舒服的衣服標籤、流汗的黏膩感、食物的味道等)。

高敏感量表說明

備註:本量表,同時參考國際上也高度關注「高敏感」議題的學者《伊蓮.艾融(Elaine N. Aron)博士》發展的〔高敏感族(HSP)自我檢測量表〕,但主要還是回歸多元整合醫學(全人自然醫學)的專業經驗。量表總共有30題,初步以各個特質的「有」、「無」進行初步鑑定。內容實質上涵蓋:「五感」、「情緒」、「直覺」、「免疫」四大類高敏感,以及「大腦低協調」等五大類項目。為了填答者的便利性,現階段依據各個子項目"有無"提供分類。此外,生活中真實發生的情境變化萬千,無法完全用量表問句來陳述,所以要請填答者只要覺得有"雷同、類似"的感受,就可以初步判斷自己有相關的特質,可以填"是"。還有,高敏感不只是一種「體質」,它同時也是一種「特質」,發展良好時,甚至會成為一種「能力」。當一個人的身心發展平衡度高、適應良好時,這些高敏感的特質,就會成為「優點、天賦」;但是如果失去平衡、適應不良時,這些高敏感的特質,反而會成為「障礙或失調」,甚至引發許多「症狀」。

計算結果 再測一次