健康專欄

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明明沒有生病，為什麼總是累、睡不好、提不起勁？認識引發身心症的「低度平衡」

沒生病、檢查也正常，卻總是覺得累、睡不好、提不起勁？這可能不是懶惰或休息不夠，而是身心已進入「低度平衡」——就像只剩 20% 電量的手機，表面還能運作，卻沒有足夠的恢復力。楊紹民醫師從自律神經總活性、睡眠修復力與情緒內耗切入，說明如何辨識這段「易病脆弱期」，以及調整的第一步該從哪裡開始。

楊紹民心靈自然診所推出「健康教練」免費身心健康工具，將院長 30 多年身心醫學臨床經驗，濃縮成每天只要 5 分鐘的科學化呼吸練習

楔子：那個坐在「完美報告」前，卻覺得自己快死了的人我想請你先想像一個畫面。一位四十七歲的科技業高階主管，西裝筆挺地坐在我對面，手上捏著一份幾乎無可挑剔的健檢報告。紅字沒有，地雷區沒有，連膽固醇都在「非常漂亮」的區間。先前的醫師笑著拍拍他的肩膀説：「恭喜，全部沒有紅字，你很健康！」

當末日預言、地震警告等負面資訊鋪天蓋地而來，高敏感族群如何保護自己不被恐懼吞噬？楊紹民醫師從全相醫學角度，分享安定身心的實用方法。

太陽風暴不只影響通訊設備，也可能影響我們的身心狀態。了解太陽活動與人體健康的關聯，以及如何在磁爆期間保護自己。

明明沒做什麼卻覺得好累？「內耗」可能正在悄悄消耗你的能量。了解內耗的成因與全相醫學的解方。