真正的健康是什麼？認識BPSS全人健康四大關鍵，不用藥也能走向身心靈安適之路
楊紹民醫師 • 2025 Apr 19
想像一下，如果真的冷了，會有人畫一件外套披在自己身上嗎？
如果真的餓了，能靠紙黏土捏出的飯菜填飽肚子嗎？
答案當然是否定的，因為我們都知道「真的需要」不能只靠「看起來像」來滿足。健康也是如此。
什麼是BPSS？重新定義健康的四個層次
早在 1948 年，世界衛生組織（WHO）就明確指出：「健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，更是在生理、心理與社會層面上達到完全的安適狀態。」
隨著近年科學研究不斷進展，「靈性健康」的概念也逐漸被納入討論，形成現在常說的 BPSS 全人健康架構：
- B = Bio 生理健康：身體機能正常，飲食、運動、作息有節律。
- P = Psycho 心理健康：能管理壓力、覺察與表達情緒、擁有內在彈性。
- S = Social 社會健康：有支持性的人際連結，能參與與貢獻社群。
- S = Spiritual 靈性健康：擁有生活的意義感、內在價值觀與存在的穩定感，不論是否有宗教信仰。
這四個層面緊密交織，缺一不可。
靈性練習能改變大腦與免疫系統？研究告訴我們的事
許多科學研究已經證實，靈性練習（如靜心、祈禱、內在觀照）可以：
- 降低發炎指數
- 調節壓力荷爾蒙
- 提升腦部連結與神經可塑性
甚至有研究顯示：有10%的腫瘤患者在進行靈性練習後，腫瘤體積縮小
這並不是玄學，而是來自大腦神經與身心互動的科學依據。心理的調整、社會連結的支持、靈性的安定，都會反過來影響身體的健康。
日常生活中的健康起點：從哪裡開始都不嫌晚
- 情緒管理與表達，關乎自律神經的穩定與內在感受
- 人際互動與社群參與，讓我們感到被支持、有價值
- 靈性練習與自我對話，讓心安定、生命有方向
只要願意開始改變，從哪個層面著手都可以。健康，不是零與一的選擇，而是一點一滴累積而來的結果。
【簡易自我檢視：你在哪個層面最需要照顧？】
（可用選擇題、打勾題等方式呈現）
□ 我常常覺得睡再多還是累（生理）
□ 我的情緒容易被別人一句話影響一整天（心理）
□ 我不太想與人互動，或覺得被誤解、孤單（社會）
□ 我對生活缺乏方向或意義感（靈性）
👉 若有超過兩項勾選，代表你可能需要關注這個面向的健康狀態喔！
rTMS（重複經顱磁刺激）是一種無需藥物、非侵入性的治療方法，通過磁脈衝刺激大腦特定區域，幫助改善情緒低落、焦慮、失眠、腦霧及自律神經失調等問題。診所提供客製化療程，根據每位病患的需求設計專屬治療方案，並提供充足的休息時間讓身心恢復。rTMS不僅幫助大腦恢復彈性，還能讓病患回到自然的節奏，重拾生活的平衡。
前陣子，兩起與心血管疾病相關的新聞引發廣泛討論，也讓我們再次正視壓力對健康的深遠影響。 2025年1月16日，中華航空董事長謝世謙因心肌梗塞驟逝；同月，高雄市左營分局的47歲許姓警員被發現於家中因疑似心肌梗塞離世。
這堂課程讓 H 小姐明白，她一直以來的「不被尊重」感受，其實來自於她過去累積的壓抑與習慣性退讓，這次的合作事件只是讓這個問題浮現。心理諮商可以讓我們釐清問題，但意識重塑能讓我們真正釋放這些情緒與身體記憶，重塑我們的內在狀態。
