健康專欄
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總是提不起勁、睡不好、腸胃反覆不舒服，會是憂鬱症前兆嗎？從腦神經科學、自律神經與發炎反應的角度，帶你看懂憂鬱症如何在身體裡發生，以及可以從哪些日常調整開始照顧自己。
冷戰不是理性，而是神經系統的保護機制。從腦神經科學與心理學角度，帶你看見冷戰背後的凍結反應與修復之道。
當壓力大或情緒低落時，你是否特別想吃甜食？這不只是心理安慰，而是大腦、荷爾蒙與神經系統的自然反應。本文從腦科學與身體能量的角度，解析「情緒與糖」的關聯，並提供日常調整方法，幫助你用更自然的方式回到平衡。
心悸、腸胃不適、失眠、焦慮，可能都與自律神經失衡有關。楊紹民醫師解析壓力如何影響自律神經，帶你認識身體的日常警訊，並從呼吸、生活節律與非藥物調理方法重建身心平衡。
全集中呼吸、3-3-6 呼吸法、腹式呼吸錯誤、自律神經 調節、助眠 呼吸、呼吸法 教學、放鬆練習、專注力 提升
災後身心如何復原？談PTSD的穩定與修復
當我們談論「高敏感族群」（Highly Sensitive Person, HSP）時，常會聯想到情緒豐沛、感知敏銳，甚至是容易疲憊與焦慮的一群人。然而，從愛因斯坦的深邃思維，到梵谷情感奔放的創作，這些歷史人物的特質，也正揭示了一個重要訊號：高敏感，可能是一種潛藏的神經天賦。
「放鬆為什麼反而焦慮？」許多人在生活中都有這樣的感受： 明明想好好休息，卻越放鬆越焦慮；睡了一整晚，白天仍然渾身疲倦、腦袋像塞滿棉花。甚至做了健康檢查，各項數據都顯示正常，但身體和情緒卻依舊失衡。 這種現象，正是現代社會常見的「假休息」：身體躺下來了，心卻還在高速運轉。要真正恢復活力，不只是靠睡眠，而是需要一種更深層的能力——安頓自己。
什麼是「社會處方」？ 近年來，英國興起了一種新型健康照護方式，稱為 社會處方（Social Prescription）。 與傳統醫療不同，社會處方的重點不在藥物，而是透過 生活處方 幫助人們改善身心狀態。 例如，當患者因孤單或壓力大去看醫生，醫生可能不只開藥，而是建議他去參加健走團、藝術課程，甚至到公園當志工。 英國國民保健署（NHS）發現，許多健康問題來自心理或社會因素，因此推廣此政策，藉由社會連結與參與來改善焦慮、憂鬱與孤立問題。
