楊院長專欄

你有沒有過這樣的經驗——什麼事都還沒開始做，就已經感覺疲憊不堪？即使一整天都沒什麼大事，心裡卻始終鬧哄哄，像是在不停打仗。這種看不見的消耗，叫做「內耗」。它不會在體檢報告裡出現，卻是許多現代人身心疲憊的真正原因。內耗，是源自長期的自我懷疑、自我審判，以及對完美的追求而產生的內在衝突。本文將透過一位名叫思思的真實故事，帶你看見內耗的樣貌，也提供一系列具體方法，幫助你從不斷自我消磨的日常裡，重新找回和自己和平共處的空間。

近期三峽北大國小附近發生一起駕駛失控衝撞多人的不幸事件，肇事者為一名78歲老翁。警方雖尚未公布完整事發原因，但不少網友在討論中提到「路怒症」一種常被忽略，甚至拿來開玩笑的情緒狀態。「他就是開車脾氣不好啦」、「只要開車就會抓狂」這樣的話語你是否也曾聽過？看似只是駕駛習慣、情緒小脾氣，卻可能在瞬間，成為壓垮安全的最後一根稻草。如果我們從大腦科學與自律神經的角度去理解，就會發現：這樣的情緒反應，其實是身體調節機制長期失衡的結果，而不是單純「個性差」。

會考對孩子和家長來說，都是一場巨大的挑戰。焦慮和壓力常常讓家庭氛圍變得緊張，但這份焦慮其實反映的是孩子對未來的在乎，是成長的一部分。父母應該學會與焦慮共處，並成為孩子情緒的支持容器，而不是單純的成績監督。考前，與孩子建立安全的交流空間，避免過度討論成績，並引導孩子練習放鬆技巧，如潮汐呼吸法。考試後，父母應該給予孩子充分的肯定與支持，讓他們知道無論結果如何，家庭永遠是他們的後盾。這場考試不僅是學業上的挑戰，更是孩子走向成熟的「成年禮」。

這堂課程讓 H 小姐明白，她一直以來的「不被尊重」感受，其實來自於她過去累積的壓抑與習慣性退讓，這次的合作事件只是讓這個問題浮現。心理諮商可以讓我們釐清問題，但意識重塑能讓我們真正釋放這些情緒與身體記憶，重塑我們的內在狀態。