心理諮商無感？透過意識重塑，看見問題背後的真正卡點

(本文經本人同意，化名分享)

H 小姐來到諮商室時，她最想釐清的是：「為什麼這次的合作，讓我有這麼強烈的不被尊重感？」這並不是她第一次面對挑戰，但這次的合作，卻讓她特別受傷、特別困惑。
「我試著改變溝通方式，也表達了我的感受，但對方完全聽不進去，甚至沒有想理解。」
她說：「這讓我開始懷疑自己，覺得是不是我不夠好？是不是我做錯了什麼？」

但在逐步的引導下，她發現，這並不是單一事件的問題，而是更深層的內在模式正在浮現。

進入諮商室的第一步——感受「安全感」

在討論這次的合作問題之前，我先引導 H 小姐回到最基本的感受：「妳現在感覺到安全嗎？」

這是一個她從未認真思考過的問題。

「安全？呃……我好像不知道怎麼回答。」

我請他她閉上眼睛，試著感受自己的身體，但意識有點飄浮，難以聚焦。

接著請她把注意力放回身體，去感受當下的狀態，看看胃部是否有任何緊繃、壓力或不適。
她開始覺察到，胃部有一股微微的緊縮感。

• 這裡不只是「胃」，它代表的是第三脈輪（太陽神經叢），與自我價值、行動力、安全感有關。
• 她的胃部不只是「消化食物」的地方，更是她消化自我價值與外界評價的能量中心。

我請她把手輕輕放在胃上，試著感受那份緊縮，同時也感受手帶給胃的支持與溫暖。

H 小姐胃部緊縮的壓迫感，不只是在這次事件中才產生，在第一次來診所初診時，就已經可以從三項檢測的數據以及楊院長的報告講解中發現，她的消化與吸收需要被關注與照顧。

但直到這一刻，她才發現，這份壓力其實一直都在，而她過去從來沒有真正去碰觸過它。

這正是意識重塑不同於一般心理諮商的地方——我們不只是談論問題，而是透過身體感知 + 情緒探索 + 能量釋放，來解開這些深層的結。

這份「不安全感」從何而來？

這並不只是這次合作的問題，而是她過去的某些經驗，讓這種「不確定自己夠不夠好」的感覺變成了習慣。

當我問她：「這個胃部的緊縮，只有這次合作才出現的嗎？」

她愣了一下，接著回憶起許多類似的經驗——

• 她曾經在關係中「習慣性退讓」，即使不公平，也很少真正表達憤怒。
• 她過去的合作經驗裡，常常「想證明自己」，但總是越努力，越感到挫折。
• 她從小就習慣「壓下自己的感受」，因為她不想讓別人覺得她不好相處。

這一刻，她才明白—這次的合作事件，只是引爆點，讓她開始正視自己長久忽略的內在課題。

喜歡自己 vs. 自我價值——為什麼我總是低估自己？

在探索的過程中，我們慢慢看見一個內在的落差是她能肯定說出自己「喜歡自己」，但當談到對自己「價值感」時，語氣卻變得猶豫且不安。有時候，我們以為「喜歡自己」就等於認可自己，但其實

「喜歡」是一種感覺，「價值」則是我們是否真的相信自己值得被尊重、被看見、被重視。

於是我們透過一個溫和的練習，讓她有機會重新感受：當自己與他人放在同一個天平上時，自己的價值會被放在什麼位置？

那是一段不需言語也不需邏輯的過程，而是從身體與直覺中浮現的微妙訊息。

她開始意識到，原來自己那種「總是默默把別人放在前面」的習慣，早已寫進了身體的記憶裡。

這樣的發現不是要責怪自己，而是一種溫柔的理解

「原來我一直都沒意識到，我其實可以把自己放得更重要一點。」

聚焦回這次主題：這次的情緒，是來自過去的壓抑

隨著對內在狀態的覺察逐漸清晰，我們也慢慢將討論拉回這次讓她困惑的合作經驗。

她發現，這些情緒其實不是第一次出現，而是某些早已存在的感受，剛好在這次的事件中被放大了。

於是，我們進行了一段溫和的引導，讓她嘗試從不同的角度去看待整件事
像是換個立場，回顧自己的感受、對方的表現，也像是站在旁觀者的角度，靜靜地感受著那場互動。在這過程中，不需要分析太多，也不需要立刻做決定，而是慢慢從身體與情緒的回應中，感受到那些「一直被壓下來的聲音」。

她開始理解到自己那些說不出口的委屈，其實一直都在，只是過去她習慣了壓抑、習慣了體諒，也就漸漸忽略了「自己是否被好好對待」。

最後，當她回到自己的立場，終於有機會為自己說出一句話。這不只是向對方的回應，更是一種對自己價值的重新肯定。

那一刻，她開始相信：自己值得被尊重，也可以為自己站穩位置。

不只是這次合作問題｜如何透過意識重塑，療癒內在卡點？

這堂課程讓 H 小姐明白，她一直以來的「不被尊重」感受，其實來自於她過去累積的壓抑與習慣性退讓，這次的合作事件只是讓這個問題浮現。

結束後，她說：「雖然這次的感受讓我很難受，也有很大的衝擊，但是也讓我可以有機會看到自己重複的模式。」

意識重塑並不是告訴你，不管發生什麼事都是你自己的問題，而是要我們重新看見模式，並且嘗試去轉換新的方式面對它。那些不尊重的對待依然不需要概括承受，而是讓發生的事、面對的人都能成為自己轉變的踏腳石，不只是被影響。

心理諮商可以讓我們釐清問題，但意識重塑能讓我們真正釋放這些情緒與身體記憶，重塑我們的內在狀態。

意識重塑課程 vs. 心理諮商，關鍵差異

如果你也有這些狀況，這堂意識重塑課程可能適合你

• 總是覺得自己不被尊重，卻不知道怎麼設立界線？
• 明明知道問題在哪裡，但還是無法真正改變？
• 嘗試過心理諮商，但覺得還是有某些情緒卡住

這可能不只是「這件事」的問題，而是一個內在模式需要被療癒與釋放。